در دنیای ارتباطات آنلاین امروز، چت روم ها نقش مهمی در برقراری ارتباط میان افراد ایفا می‌کنند. کاتالیا چت با ارائه محیطی امن و کاربرپسند، فضایی مناسب برای تبادل نظر و آشنایی با دیگران فراهم کرده است.

کاربران فارسی‌زبان می‌توانند از خدمات متنوعی مانند پرشین چت با امکانات ویژه بهره‌مند شوند. برای گفتگوهای دوستانه و صمیمی، ناز چت فضایی مناسب را فراهم کرده است. همچنین اگر به دنبال گفتگوهای زنده و پویا هستید، ققنوس چت با امکانات پیشرفته خود می‌تواند پاسخگوی نیازهای شما باشد.

استفاده از این سرویس‌ها رایگان بوده و به سادگی با یک کلیک می‌توانید وارد دنیای گفتگوی آنلاین شوید.

صفحه اصلی > زندگی : ۱۰ توصیه متخصصان طب سنتی برای پیشگیری از گرمازدگی | در اوج گرما این نوشیدنی را کمتر میل کنید

۱۰ توصیه متخصصان طب سنتی برای پیشگیری از گرمازدگی | در اوج گرما این نوشیدنی را کمتر میل کنید

۱۰ توصیه متخصصان طب سنتی برای پیشگیری از گرمازدگی | در اوج گرما این نوشیدنی را کمتر میل کنید


به گزارش همشهری‌آنلاین، دمای هوا در خیلی از شهرهای کشور در حال افزایش است و این روزها بیشتر از هر زمانی باید مراقب گرمازدگی بود. مساله‌ای که می‌تواند منجر به کما و حتی مرگ فرد شود. در ساده‌ترین حالت هم می‌تواند باعث افت انرژی، بی‌حالی، خستگی و سردرد شود که هیچ یک از اینها برای سلامت بدن بی‌خطر نیستند.

خیلی‌ها تصور می‌کنند گرمازدگی همان کم‌آب شدن بدن است و اگر وقتی به خانه رسیدند، یکی دو لیوان آب بخورند و دوش بگیرند، حال‌شان خوب می‌شود. اما این طور نیست. گرمازدگی زمانی اتفاق می‌افتد که شما مدت طولانی در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید و آب و نوشیدنی‌های دیگر همراه‌تان نباشد و دمای بدن‌تان هم به بالای ۴۰ درجه برسد. در این شرایط بدن دیگر نمی‌تواند خود را بازیابی کند و علائم گرمازدگی که بدترین آنها کاهش سطح هوشیاری، حالت تهوع و توقف تعریق با وجود گرما است، اتفاق می‌افتد. پس قبل از رخ دادن این عارضه باید مراقب خود باشیم.

بیشتر بخوانید؛

توصیه‌های طب سنتی برای جلوگیری از گرمازدگی

طب سنتی ایران با سابقه‌ای هزارساله، توصیه‌های مؤثر و کاربردی برای پیشگیری از این عارضه دارد. از نظر طب ایرانی، گرمازدگی نتیجه غلبه حرارت و خشکی بر بدن است و برای مقابله با آن، باید حرارت اضافی را کاهش داد و تعادل مزاجی را حفظ کرد.

مواد غذایی

از نظر طب سنتی، یکی از اصول مهم در پیشگیری از گرمازدگی، پرهیز از مصرف غذاها و نوشیدنی‌هایی با مزاج گرم و خشک است. در این دسته می‌توان به گوشت گوسفند، ادویه‌های تند، غذاهای سرخ‌شده، غذاهای پرادویه، غذاهای شور، مغزها و تنقلات بوداده اشاره کرد. در این فصل بهتر است از طعم‌دهنده‌هایی که طبع خنک دارند مثل تمبر هندی، آبغوره، آب لیمو، آلو، رب نارنج و رب انار ترش به جای ادویه گرم مثل کاری و فلفل در غذاها استفاده شود. طب سنتی مصرف مواد غذایی سبک و با طبع سرد و تر را در این روزها توصیه می‌کند. مثل ماست، دوغ، خیار، کاهو، کدو، گوجه‌فرنگی و سبزی‌هایی مثل گشنیز و خرفه و کرفس.

این میوه‌ها و شربت‌ها را بیشتر بخورید

هندوانه، طالبی، خربزه، هلو، شلیل، انگور و آلو و همچنین نوشیدنی‌های خنکی مثل شربت سکنجبین رقیق، شربت خاکشیر، شربت گلاب، تخم شربتی، شربت آلبالو، شربت خیار، شربت لیمو یا به‌لیمو در کاهش حرارت بدن در فصل گرما بسیار مؤثرند. درضمن تا حد امکان از مصرف نوشیدنی‌های گرمِ کافئین‌دار پرهیز کنید.

مصرف بیشتر عرقیجات

استفاده از عرق کاسنی و عرق بیدمشک هم در روزهای گرم سال می‌تواند مفید باشد. دمنوش نعناع هم از دیگر گزینه‌های طب سنتی برای درمان علائم گرمازدگی است که علاوه بر نشاط‌آور بودن، به هضم غذا هم کمک می‌کند.

تدابیر محیطی و پوشش مناسب

پوشیدن لباس‌های نخی، گشاد و روشن، پرهیز از حضور در فضای باز طی ساعات گرم روز (۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر)، پیاده‌روی در سایه تا حد ممکن، استفاده از کلاه لبه‌دار یا چتر موقع پیاده‌روی یا حتی وقتی در تاکسی و اتوبوس نشسته‌اید و تهویه مناسب فضای زندگی از جمله توصیه‌های طب سنتی برای در امان ماندن از گرمازدگی است.

۱۰ توصیه متخصصان طب سنتی برای پیشگیری از گرمازدگی | در اوج گرما این نوشیدنی را کمتر میل کنید

عدم فعالیت سنگین در ساعات گرم

طب سنتی بر کاهش فعالیت‌های سنگین در هوای گرم تأکید دارد. توصیه می‌شود فعالیت‌های بدنی و ورزشی در ساعات خنک صبحگاهی یا غروب انجام شوند. از آنجا که فعالیت بدنی شدید در هوای گرم می‌تواند حرارت درونی را افزایش داده و زمینه‌ساز گرمازدگی باشد، رعایت زمان‌بندی صحیح ضروری است.

حمام کردن با آب ولرم

دوش گرفتن با آب ولرم و شستن پاها با آب خنک هم می‌تواند به کاهش دمای بدن کمک کند. بنابراین هر روز وقتی به خانه برگشتید، حتما این کارها را انجام دهید. به خصوص شستن پاها.

استفاده از رایحه‌های خنک

در آموزه‌های طب سنتی، رایحه‌هایی با مزاج سرد مثل گلاب تأثیر قابل توجهی در کاهش حرارت بدن و آرام‌سازی سیستم عصبی دارند. بوییدن این مواد یا استفاده موضعی از آنها در هوای گرم بسیار توصیه می‌شود.

نوشیدن آبِ نه خیلی سرد

بر خلاف تصور رایج، نوشیدن آب بسیار سرد در گرما می‌تواند به بدن آسیب بزند. از منظر طب سنتی، این کار موجب ضعف هضم و اختلال در تعادل حرارتی بدن می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود از آب خنک استفاده شود. نه آب یخ. درضمن اگر قرار است حتی به مدت نیم ساعت بیرون از خانه باشید، حتما لازم است که آب کافی به همراه داشته باشید و بدن بطری آب جایی نروید. اگر داخل آب به ندازه نوک سوزن نمک هم بریزید، خیلی موثرتر است. چون آب به تنهایی نمی‌تواند مانع گرمازدگی شود اما نمک، آب را حاوی الکترولیت می‌کند و جلوی کم‌آب شدن بدن و گرمازدگی را تا حد زیادی می‌گیرد.

تقویت قلب و کبد با شربت‌های گیاهی

مصرف شربت‌های طبیعی مانند بیدمشک، شربت گلاب یا ترکیب آنها با سکنجبین موجب تقویت قلب و کبد شده و مقاومت بدن را در برابر تنش‌های گرمایی افزایش می‌دهد.

این افراد بیشتر در خطرند

طب سنتی با بهره‌گیری از اصل تعادل مزاج، راهکارهایی ساده، کم‌هزینه و مؤثر برای مقابله با گرمازدگی در اختیار ما قرار می‌دهد. با رعایت تغذیه مناسب، سبک زندگی منطبق با طبیعت فصل و استفاده از تدابیر خنک‌کننده می‌توان تا حد زیادی از ابتلا به گرمازدگی پیشگیری کرد. درضمن یادمان باشد که افراد مسن، نوزادان، افرادی که در هوای آزاد کار می کنند، افراد مبتلا به بیماری‌های روانی، افراد چاق و افرادی که از انواع خاصی از داروها استفاده می کنند، بیش از سایر افراد مستعد ابتلا به گرمازدگی هستند. با افزایش آگاهی خود و اطرافیان‌مان می‌توانیم از فصل گرما به سلامت عبور کنیم.



منبع

rostam

مقالات مرتبط

طرز تهیه شربت نذری آبلیمو برای ۱۰۰ نفر ؛ خوش‌طعم، خنک و ماندگار

به گزارش همشهری آنلاین، شربت آبلیمو یکی از نوشیدنی‌های سنتی و محبوب…

10 تیر 1404

چگونه به زندگی عادی در دوره آتش‌بس بازگردیم؟

همشهری آنلاین – یکتا فراهانی: اضطراب در زمان جنگ و پس از…

9 تیر 1404

علت آب دادن کولر گازی و اسپیلت و راه های برطرف کردن آن

به گزارش همشهری آنلاین، اگر شما هم با این چالش روبه‌رو هستید،…

8 تیر 1404

دیدگاهتان را بنویسید