دسته: ورزشی

روش‌های متعددی برای بهبود و تقویت سلامت روان وجود دارد که از میان آن‌ها، مدیتیشن و ورزش به‌عنوان دو رویکرد پرطرفدار و موثر شناخته می‌شوند. هر یک از این روش‌ها با مکانیسم‌های خاص خود، تاثیرات…

ایسنا/خراسان رضوی نتایج تحقیقات علمی کنونی نشان می‌دهد ورزش کوتاه‌مدت می‌تواند در تقویت قابلیت یادگیری و حافظه تاثیر مثبت داشته باشد و ﺑﺎﻋﺚ افزایش عوامل رشد اندوتلیال عروق و فاکتورهای رشد و تشکیل مویرگ‌های جدید در…

امروزه نتایج تحقیقات علمی ثابت کرده که ورزش باعث افزایش فعالیت مغز شده و در نتیجه تمرکز را نیز افزایش می‌دهد. انجام ورزش به صورت منظم سبب کاهش التهاب و مقاومت انسولین شده که نتیجه…

چقدر درباره تاثیر ورزش برای حافظه و بهبود عملکرد مغز می‌دانید؟ آیا ورزش در مبارزه با زوال عقل موثر است؟ ورزش برای افزایش یادگیری دانش آموزان چه تاثیری دارد؟ همه ما می‌دانیم که فعالیت بدنی…

ورزشکاران حرفه‌ای همواره درباره روتین ورزشی خود بسیار جدی هستند. زومبا ورزشی همراه با رقص و شادابی است که در عین حال در کالری‌سوزی، انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات سراسر بدن تاثیرگذار می‌باشد. بر اساس آمارها،…

زومبا چیست؟ زومبا یک روش و تمرین ورزشی برای شادابی و سلامتی و تناسب اندام است که در دهه ۹۰ میلادی بتو و آلبرتو طراحی و ایجاد شده است. این ورزش به عنوان یک فعالیت…

مایلید این‌بار برای تناسب اندام زومبا در خانه را امتحان کنید؟ میانه‌تان با آموزش زومبا و رقص چطور است؟ زومبا در خانه برای لاغری یک انتخاب هوشمندانه و شاد است! این ورزش هیجان‌فواید جسمی، روحی…

  فواید زومبا برای لاغری (Zumba)، که نوعی از تمرینات هوازی و نرمشی در قالب حرکات موزون است، و در آن تمامی عضلات بدن درگیر می شوند، که افزایش چربی سوزی را به همراه دارد، بسیار است. زومبا، با…

فواید شنا برای حفظ سلامتی بدن بسیار متنوع بوده و به طور کلی شرایط فیزیکی و روانی را بهبود خواهد بخشید. شنا کردن یکی از ورزش‌هایی است که اغلب ما در زمان کودکی و نوجوانی آن را…

  در این مقاله سعی شده است بصورت کامل به آموزش شنا برای مبتدیان با عناوینی مانند تمرین نفس کشیدن، سرخوردن برروی اب، تکنیک و اجرای حرکات پا، ضربه روی پا در شنای کرال، حرکات دست، پرتاب…

کاربردی ترین لوازم شنا 2024 که هر شناگری باید داشته باشد لیست بهترین لوازم شنا و راهنمای کامل خرید تجهیزات شنا شنا یکی از محبوب‌ ترین و مفرح‌ ترین فعالیت‌ های ورزشی است که هم…

ورزش هوازی، که در زبان انگلیسی همان ایروبیک (Aerobic Exercise) می‌باشد، فعالیت‌های جسمانی هستند که بر اساس حرکات هوازی و تنفس عمیق انجام می‌شوند. این نوع ورزش شامل ترکیبی از حرکات بدنی، تمرینات تنفسی، افزایش انعطاف‌پذیری و…

استقامت عضلانی چیست؟ تعریف استقامت عضلانی استقامت عضلانی توانایی عضلات برای انجام یک فعالیت فیزیکی خاص به مدت طولانی و بدون خستگی است. به عبارت ساده‌تر، استقامت عضلانی نشان می‌دهد که عضلات شما چقدر می‌توانند…

ورزشکاران برای دستیابی به عملکرد مطلوب و حفظ سلامت خود، نیاز به یک رژیم غذایی مناسب و متعادل دارند. تغذیه مناسب می‌تواند به ورزشکاران در موارد زیر کمک کند؛ افزایش انرژی و استقامت بهبود عملکرد…

عضلات شکم نقش مهمی در پشتیبانی از نواحی حیاتی بدن دارند، از جمله حفظ استقامت بدن و پشتیبانی از ستون فقرات. در این مقاله، به بررسی این مسئله پرداخته شده و راهکارهایی برای تقویت و…